Dans ce nouvel atelier énergisant 2 en 1, vous allez conjuguer les bienfaits du Pilates et du cardio-boxing. En Cardio-boxing, vous enchaînez des mouvements inspirés de la boxe et des arts martiaux sans adversaire en face de vous (et sans gants) qui cartonne en salle de fitness. En seconde partie, vous pratiquerez du Pilates, cette activité douce qui tonifie en douceur les muscles profonds et en particulier des abdos et améliore la posture (pour dire adieu aux maux de dos).
Autrement dit, en 1h30 d’atelier, attendez-vous à transpirer et à travailler votre cardio et vos abdos. Vous vous défoulez et boxez les tensions négatives pour sortir zen et reboosté de la séance !

Atelier cardio-boxing & Abdos-Pilates : Envoyer les tensions au tapis et boxer les calories !

  • Dimanche 26 mars de 13h à 14h30
  • Niveau : Tous niveaux, débutants bienvenus
  • Avec Émilie Cailleau
  • Tarif : 35€ au studio

Détail de l'atelier

  • Une partie cardio boxing :
    Après un échauffement (pour préparer le corps et faire monter l’énergie), vous enchaînez les coups de poings, coups de pieds et envoyez valser les calories et chassez les tensions négatives et la fatigue. Parfait pour travailler son souffle, brûler des calories, travailler sa coordination et bosser ses abdos et son total body (épaules, bras, fessiers, cuisses…) en s’amusant.

  • Une partie Abdos-Pilates :
    Du renforcement doux et un travail postural avec des exercices de Pilates (accessible à tous) qui vont renforcer votre « core » (sangle abdo-lombaire) et votre corps en entier.

  • Détente :
    Et on termine bien sûr avec un retour au calme (quelques mouvements d’étirements doux pour relâcher les muscles).

  • Est-ce pour tout le monde ?
    Oui, pour les adultes qui pratiquent déjà une activité physique (sans contre-indication médicale ou d’antécédents cardio-vasculaires).
    À noter que pour les exercices cardio boxing avec impact et plus intenses, des options plus faciles seront proposées par Émilie (sans saut).
    Les débutants en Pilates sont bienvenus. Et comme d’habitude dans les cours d’Émilie, la performance reste au vestiaire, ici on bouge avec le sourire et sans prise de tête !

  • Émilie est l’auteure de Mon Cahier abdo sculpt et Mon Cahier Yoga-Pilates (Solar éditions). Suivez-la sur instagram @emilie_cailleau