Vous nous demandez toujours à quand le prochain atelier d’Émilie 🙂 ! Rendez-vous le 14 mai avec cette nouvelle thématique Summer body avec une discipline en plus : le yoga. En 1h30, préparez votre silhouette avec ce parfait mariage de trois disciplines complémentaires CARDIO-RENFO & ZEN !
Atelier Cardio-boxing & Yoga-Pilates : Se défouler, sculpter sa silhouette avant l'été et lâcher-prise...
- Dimanche 14 mai de 10h à 11h30
- Niveau : Tous niveaux & débutants bienvenus !
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Avec Émilie Cailleau
- Tarif : 35€ au studio
Détail de l'atelier
- On s’échauffe avec un warm-up yoga
On prépare son corps à l’entraînement avec un réveil musculaire et articulaire inspiré du yoga.
Une petite méditation pour atterrir sur son tapis et se recentrer.
De petits mouvements de yoga doux pour délier les articulations, suivis d’une salutation au soleil pour faire monter l’énergie au zenith…
Et être fin prêts pour monter sur le ring (imaginaire 😉 ) ! - On se défoule et on brûle des calories avec le cardio-boxing !
Boostés par une musique motivante, sur des chorégraphies accessibles à tous, on enchaîne des mouvements énergiques inspirés des arts martiaux (boxe, karaté, muay thai, MMA, capoeira) : coups de poings, coups de pieds, coups de genoux, déplacements sur le ring, gainage…
Votre objectif est de mettre votre adversaire imaginaire K.O et de vous éclater en vous défoulant ! - Pourquoi c’est efficace ?
On améliore son souffle, on brûle des calories, on travaille sa coordination et on sculpte le haut du corps (épaules, abdos), les jambes et les fessiers…
Bref, le total body, pour une silhouette affûtée avant l’été ! - La partie Pilates
Du renforcement doux et un travail postural avec des exercices de Pilates (accessibles à tous) qui vont renforcer votre « core » (sangle abdo-lombaire) et votre bas du corps.
Objectif : abdos toniques et dessinés et des jambes fuselées ! - Le final
Et on termine bien sûr avec un retour au calme, grâce à quelques mouvements d’étirements doux pour relâcher les muscles, et un Savasana au chant du bol tibétain (compagnon inséparable d’Emilie dans ses cours). - Est-ce pour tout le monde ?
Oui, pour les adultes qui pratiquent déjà une activité physique (sans contre-indication médicale ou d’antécédents cardio-vasculaires).
À noter que pour les exercices cardio-boxing avec impact et plus intenses, des options sans saut seront proposées par Émilie.
Les débutants en Pilates, yoga et cardio-boxing sont bienvenus. Et comme d’habitude dans les cours d’Emilie, la performance reste au vestiaire, ici on bouge avec le sourire et sans prise de tête !
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Émilie est l’auteure de Mon Cahier abdo sculpt et Mon Cahier Yoga-Pilates (Solar éditions). Suivez-la sur instagram @emilie_cailleau
