Ne manquez pas ces rendez-vous Pilates avec Adrienn pour consolider et enrichir votre pratique !
Le Pilates est une méthode respectueuse du corps, qui permet à chacun de gagner en tonus musculaire, et notamment du tronc : dos et abdominaux. Le Pilates balaie une gamme complète d’exercices, qui en plus de tonifier le corps, l’assouplissent, tout en renforçant le système cardio-vasculaire.
Une méthode qui a fait ses preuves pour retrouver une posture harmonieuse, un corps équilibré et un bien-être général !
Pilates à thèmes : pour enrichir sa pratique !
- Les mercredis de 9h30 à 10h30 : 4 séances les 17-24-31 mai et 7 juin
-
Avec Adrienn Szoke
- Tarif habituel d’un cours studio ou replay
- Vous pouvez assister à tout ou partie des séances.
- Les cours sont adaptés à tous, et les débutants sont les bienvenus, excepté pour la séance 4 Pilates-Cardio, qui demande d’être déjà initié.e.
Pilates à thèmes : programme des 4 séances
- Séance du 17 mai : Pilates pour les épaules et le haut du corps
Cette séance sera axée sur le renforcement et étirement de tout le haut du dos : épaules, bras & omoplates. Adrienn vous guidera dans des exercices ciblés, dont beaucoup seront exécutés avec accessoires.
Les anneaux Pilates aideront à retrouver l’alignement des épaules, pour les renforcer en sécurité et contrôle. Les élastiques et le rouleaux seront utilisés pour assouplir le thorax, et « ouvrir » les épaules.
Une belle séance pour améliorer votre posture et prévenir des lésions dans cette région. - Séance du 24 mai : Pilates Flow
Une séance pour parcourir tout le répertoire du Pilates classique en mettant l’accent sur la fluidité des enchaînements, où Adrienn y mariera harmonieusement son bagage de danseuse.
Après un échauffement type, la première partie de séquence se focalisera sur le renforcement des abdominaux, en augmentant progressivement la difficulté.
Et pour équilibrer le renforcement du tronc, la deuxième partie ciblera des exercices dédiés à la musculature du dos, pour terminer la séquence sur la tonification de la zone jambes et fessiers.
Une séance « musclée » qui fera la part belle à l’esthétisme des mouvements, pour vivre un flow Pilates harmonieux et tonifiant !
- Séance du 31 mai : Pilates-stretching
Une séance pour assouplir une zone raide pour la plupart : l’arrière des cuisses, ou les fameux ischio-jambiers… Sans oublier toute la musculature liée à la stabilisation du bassin et donc du bas du dos : quadriceps, psoas et rotateurs de hanches.
Une mauvaise posture peut raccourcir et rigidifier ces muscles. Le travail en étirement de cette région est donc essentielle pour retrouver son équilibre musculaire, et en conséquence, une bonne posture. - Séance du 7 juin : Pilates-Cardio
Une séance dynamique qui va vous faire brûler des calories et transpirer un peu !
Par rapport à une séance classique, la répétition des exercices sur une vitesse plus importante va augmenter la fréquence cardiaque, et renforcer son « cardio ».
Au programme : des classiques du Pilates, des exercices debout avec élastique, des séquences d’abdos répétées, et bien d’autres.
Vous allez ressortir avec une sensation de travail bien accompli !
Ce cours n’est pas adapté aux débutant(e)s, mais aux personnes qui ont déjà fait quelques cours de Pilates et connaissent déjà les principes de la méthode.
